De männleche Fortpflanzungssystem brauch Nährstoffer op déiselwecht Manéier wéi aner intern Organer. Zur selwechter Zäit Vitamine fir d'Verbesserung vun der Potenz bei de Männer sinn net sou vill. Loosst eis schwätzen iwwer wéi eng méi gebraucht ginn wéi anerer.
Tatsächlech, e sexuell reife an allgemeng gesonde Mann ouni schlecht Gewunnechten sollt sech keng Suergen doriwwer maachen. Wann Dir richteg iesst, Sport spillt, dann ass héchstwahrscheinlech alles an der Rei mat Ärer reproduktiver Gesondheet.
Wéini sollt Dir Iech Suergen maachen:
- Konstant Gefill vu Middegkeet, Middegkeet;
- Reizbarkeet, Stëmmung Ännerungen;
- Erektionsproblemer;
- Reduzéiert Sexualitéit;
- D'Erscheinung vun iwwerschësseg Gewiicht, eng Ofsenkung vun der Muskelmasse;
- Schwellung, Schmerz a Sensibilitéit vun den Nippel;
- Schmäerzhafte Urinatioun, Verbrenne vu Léngen a Penis.
Wann esou eppes präsent ass, hutt Dir en direkten Wee zu engem Urolog-Androlog. Wahrscheinlech wäert hien déi néideg Bioadditive beroden. Consultéiert ëmmer Ären Dokter iwwer déi néideg Medikamenter an hir Doséierung!
Wichteg Vitamine fir männlech Potenz
Hei lëschte mir déi Substanzen op, déi wierklech eng wichteg Roll bei der Gesondheet vun de Männer spillen.
Zénk
Recommandéiert Deeglech Allowance: 11 mg.
De Casanova krut säi Ruff als Fraebesëtzer aus engem Grond: hien huet angeblech zwee Dutzend Auster all Dag giess. Wat ass sou speziell un hinnen? Vill Zink.
Hautdesdaags gouf bewisen, datt Männer, genuch vun dësem Mineral kréien, e méi staarken Sexualitéit a besser Potenz. D'Tatsaach ass datt et an der Präsenz vum Zink ass datt den Haapt männlecht Hormon, Testosteron, produzéiert gëtt.
An enger Studie, déi vun enger bekannter Firma gemaach gouf, gouf festgestallt, datt Männer mat engem Zinkmangel am Kierper, déi speziell Ergänzunge fir 6 Méint huelen, hir Testosteronniveau verduebelt hunn.
An engem aneren 8-Wochen-Suivi gëtt och e positiven Effekt vun der Zink-Ergänzung gemellt.
Wat heescht dat? Wahrscheinlech ass d ' Ursaach vu Problemer mat der Potenz, wann et keng bedeitend Symptomer méi gëtt, genee duerch e Mangel un Zink. Awer et ass besser Tester ze maachen an en Dokter Empfehlung ze kréien.
Vitamin B12
Recommandéiert Deeglech Allowance: 2, 4 mcg
Defizit am B Vitamin, och bekannt als Cyanocobalamin, ass mat erektile Dysfunktioun verbonne ginn. Dat steet zum Beispill an engem rezenten Universitéitsbericht.
De genaue Grond ass nach net erkläert ginn, awer B12 ass wichteg fir d'allgemeng Gesondheet, well et am celluläre Metabolismus an der Hämatopoiesis involvéiert ass - déi allebéid extrem wichteg sinn fir Spermatogenese an normal Erektionen.
L-arginine
Dës Aminosaier huet eng bedeitend Funktioun: L-Arginin gëtt an Nitrogenmonoxid (NO) metaboliséiert, wat am Tour eng wichteg Roll am Mechanismus vun der Vasodilatioun spillt - Entspanung vun de Maueren vu Bluttgefässer. Et ass mat der Participatioun vun NO datt eng Erektion geschitt.
Vitamin D
Recommandéiert Deeglech Allowance: 600 IU
D'Solar Vitamin wäert definitiv Äert Sexliewen ophiewen, souwuel bei Männer a Fraen.
Eng 2014 Studie huet festgestallt datt vun 143 Männer, déi mat erektilen Dysfunktioun diagnostizéiert goufen, ongeféier 2/3 niddereg Vitamin D Niveauen haten. Déi mat schwéieren ED haten ongeféier 24% manner Vitamin D wéi déi mat mild ED.
Déi aktuell Hypothese ass datt Vitamin D-Mangel zu engem schlechten vaskuläre Tonus an Nitromonoxidmangel féiert.
Vitamin C
Den Haapt "immun" Vitamin huet tatsächlech vill Funktiounen am Kierper. Ënner anerem ass hien an der Spermatogenese involvéiert, d'Konzentratioun vu Spermien am Ejakulat erhéicht.
Wéi och ëmmer, fir de Mangel u Vitamin C ze kompenséieren ass ganz einfach: iessen esou vill Hambieren, Erdbeeren, Molbieren an Uebst wéi méiglech. Si enthalen Anthocyanine - multi-faarweg Glykosiden, déi den oxidativen Stress an d'Entzündung an de Bluttgefässer reduzéieren.
Magnesium
Recommandéiert Deeglech Allowance: 400 mg.
E ganz wichtegt Mineral fir d'Gesondheet vum Herz-Kreislauf-System, d'Muskelentwécklung, déi néideg ass fir all Mann an all Alter.
Eng Studie vun tierkesche Wëssenschaftler verglach den Niveau vun der reproduktiver Gesondheet vun Athleten a kierperlech inaktive Leit. Als Resultat, huelen 22 MG. Magnesium pro Kilogramm Kierpergewiicht fir 4 Wochen erhéicht Testosteronniveauen a béide Gruppen.
Et ginn zwou aner Studien: een huet d'Effekter vu Magnesium bei eelere Männer (65+) an eng méi jonk Grupp (18 bis 30) gekuckt. Béid hunn onofhängeg ofgeschloss datt Testosteronniveauen (wéi och Muskelkraaft) mat Magnesiumniveauen am Kierper korreléieren.
Folsäure
Recommandéiert Deeglech Allowance: 400 mcg
Et ass wäit fir Fraen an der fréi Schwangerschaft verschriwwen. A Männer brauchen et haaptsächlech fir d'Qualitéit vum Som ze verbesseren. Et gouf festgestallt datt e Mangel u Folsäure zu enger grousser Zuel vu Spermatozoen mat chromosomalen Anomalie féiert. Dofir ass et e wichtegt Spuerelement an der Behandlung vun der männlecher Onfruchtbarkeet a schwaacher Potenz.
L-Citrullin
Dës Aminosäure wierkt wéi eng Pille, entspaant déi glat Muskele vun de Maueren vu Bluttgefässer. Am Kierper gëtt et an eng aner organesch Verbindung ëmgewandelt - Arginin, déi an der Blutzirkulatioun involvéiert ass.
Et gëtt vill Zitrullin, zum Beispill, a Waassermelonen, awer heiansdo gëtt Männer ugeroden et a Form vun Ergänzungen ze drénken. Den Haaptproblem mat dëser Substanz ass datt déi exakt Doséierung déi reproduktiv Gesondheet beaflosst net etabléiert ass.
Quercetin
Dëse Bioflavonoid huet e mächtege antioxidant Effekt op de Kierper. Ënner anerem blockéiert et d'Produktioun vum Enzym 5-Lipoxygenase, wat e puer vum Testosteron läscht, deen am Blutt zirkuléiert.
An der Theorie ass alles kloer, awer an der Praxis ass Quercetin nach ëmmer an der Kategorie vun Nahrungsergänzungen, well den therapeuteschen Effekt net ganz kloer ass.
Selen
Recommandéiert deeglech Erléisung: 75 Mikrogramm.
Et gëtt vill vun dësem Mineral an der Liewer, Austern a Brasilien Nëss, an d'Gesondheet vun de Männer brauch et haaptsächlech well et an der Produktioun vu Geschlechtshormonen involvéiert ass.
Loosst eis ënnersträichen datt Dir ganz wéineg dovunner braucht, awer och e klenge Mangel wäert d'reproduktive Gesondheet schiedlech sinn.
Eng Etude vun amerikanesche Wëssenschaftler iwwer Onfruchtbarkeet a nidderegen Testosteron huet festgestallt datt d'Grupp vu Patienten e konsequent nidderegen Niveau vu Selen am Verglach zu der fruchtbarer Grupp hat. D'Mineral ze huelen huet d'Chancen op eng erfollegräich Konzeptioun ëm duerchschnëttlech 56% erhéicht.
Eng aner Etude, un där 69 onfruchtbar Männer deelgeholl hunn, gesäit encouragéierend aus: d'Participanten haten eng verbessert Spermimotilitéit.
Vitamin A
Recommandéiert Deeglech Allowance: 900 mcg.
Retinol (Vitamin A) a Carotenoiden hunn eng wichteg Eegeschafte: si verbesseren och Spermienbeweeglechkeet. Bei Männer, déi während der Studie vill Muerten giess hunn, hunn d'Wëssenschaftler d'Spermienzuel ëm ongeféier 6, 5-8% verbessert.
D-Asparaginsäure
Aminosäuren sinn allgemeng eppes vun engem Superheldenteam fir eis Gesondheet. Eis Muskelen, intern Organer, Bluttzellen, Hormone ginn aus dësen "Zille" opgebaut. An ee vun hinnen ass D-Asparaginsäure. Et ass och an der Synthese vum Testosteron involvéiert, verbessert d'Erektion a erhéicht d'Libido, souwéi d'Spermienqualitéit.
Niacin
Recommandéiert Deeglech Allowance: 16 mg.
Well mir iwwer Libido schwätzen, kënne mir net anescht wéi Niacin ernimmen, aka Vitamin B3. Et ass reichend a Fësch, Meeresfrüchte, Rëndfleesch a Liewer.
Niacin schéngt eng bedeitend Roll am Sexualdrive ze spillen. Op d'mannst ass dat wat d'Etude seet. Et huet festgestallt datt Männer mat enger schlechter Potenz, déi et als Zousaz geholl hunn, de sexuellen Erfolleg wesentlech verbessert hunn am Verglach mat der Placebo Grupp.
Vitamin E
Recommandéiert deeglech Erléisung: 15 mg.
Mir brauchen Vitamin E haaptsächlech fir Zirkulatioun an Immunitéit. Zousätzlech hëlleft et Vitamin A a vill aner Substanzen ze absorbéieren. An Déierstudien huet et seng Wichtegkeet fir Libido an Testosteronproduktioun gewisen.
capsaicin
D'Substanz, déi Chili waarm mécht, ass och nëtzlech fir d'Potenz. An Déierstudien hat Capsaicin en Effekt op d'Gréisst vun de Genitalorganer bei Männercher. Ausserdeem hëlleft et d ' Fettschicht um Bauch ze reduzéieren, an dat ass ganz wichteg fir d' Potenz.
An enger Observatiounsstudie a Frankräich gouf festgestallt datt schaarf Iessen och den Testosteronniveau beaflosst. Also, wann Dir nach net ze schaarf Liewensmëttel virdru gewiescht wier, ass et vläicht Zäit fir se verléift ze ginn. Natierlech, wann et keng Kontraindikatiounen, wéi e Geschwüre oder GERD.
Wéi wielen ech Vitamine fir d ' Potenz
Also hu mir erausfonnt datt verschidden Aarte vu Substanzen fir d'Gesondheet vun de Männer gebraucht ginn:
- Spermatogenese Aktivatoren;
- Stäerkung vun der Immunitéit;
- Afloss op d'Gesondheet vum Herz-Kreislauf-System;
- Verbesserung vun der Konduktivitéit vun Nerve Impulser.
Allerdéngs ass et guer net néideg datt de Multivitaminkomplex all dës Substanzen enthält. Loosst eis widderhuelen, wat mir am Ufank gesot hunn: déi bescht Vitamine fir d'Potenz sollten vun Ärem Dokter ausgewielt ginn. D'Wiel soll baséiert op der Diagnostik an der Natur vum Problem, wéi och d'Resultater vun den Tester.
Zousätzlech sinn Vitaminnen a ville Fäll nëmmen en Deel vun der Therapie, an d'Krankheet muss mat ganz aneren Drogen behandelt ginn.